Obsah
- JAKÉ JSOU ZDRAVOTNÍ VÝHODY BYDLENÍ V BLÍZKOSTI ZELENĚ?
- POMÁHÁ ŽIVOT V blízkosti ZELENÝCH PROSTORŮ S UKONČENÍM KOUŘENÍ?
- CO ŘÍKÁ PRVNÍ ANGLICKÝ VÝZKUM ODKAZU MEZI KOUŘENÍM A ZELENOU?
- VĚDA – PROČ ZELENÁ POMÁHÁ S ODBAVENÍM KOUŘENÍ?
- JAKÉ JSOU NĚKTERÉ DALŠÍ METODY, KTERÉ JSOU POMOCÍ PŘESTAT KOUŘENÍ?
- CHCETE PŘESTAT KOUŘIT? BYDLENÍ U ZELENĚ BY MOHLO POMOCI - ZÁVĚR
- REFERENCE
* Aktualizace 2022 - Nyní můžete přestat kouřit s Nový SMOKO VAPE POD! Nejnovější přírůstek do SMOKO je malá, diskrétní a obsahuje naše skvěle chutnající tekutiny vyrobené ve Spojeném království v předplněných vapech ve stylu POD.
Moderní svět musí být tak velmi odlišný od světa, že obývali naši předkové, svět, ve kterém jsme se vyvinuli, abychom fungovali. Zdá se, že je to symptom tohoto moderního světa, se kterým nyní lidské bytosti zápasí vnitřní problémy které buď neexistovaly, nebo jsme před všemi těmi lety neměli nástroje k pochopení.
Stačí si jen uvědomit muže známého jako Wim Hof a toho, čeho dosáhl techniky dýchání a studené vody abychom pochopili, že synergizujeme s drsnějšími aspekty našeho prostředí, že jsme na nějaké základní úrovni spojeni s naším okolím a toto spojení nás činí silnějšími.
Proto pro mě není překvapením, když zjistím, že nové studie ukázaly, že u těch, kteří žijí v blízkosti zelených ploch, je menší pravděpodobnost kouření. Studie ve skutečnosti naznačila, že místní zelené plochy jsou spojeny se zvýšenou pravděpodobností, že přestanou kouřit, na rozdíl od vyšší míry „nikdy nekuřáků“.
JAKÉ JSOU ZDRAVOTNÍ VÝHODY BYDLENÍ V BLÍZKOSTI ZELENĚ?
S tím, jak se naše města rozrostla a nemovitosti v těchto zastavěných oblastech neuvěřitelně zdražily, mnoho lidí žije život bez velké zeleně kolem sebe. Studie prokázaly zdravotní přínosy bydlení v blízkosti zeleně a mezi ně patří snížení rizika vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních onemocnění (1). Mechanismus toho není znám a je třeba jej doložit další prací, ale výsledek studie není v rozporu s podobnými výzkumy.
Studie analyzovaná subjekty mezi „rekreačním kontaktem s přírodou“ a „vlastně hlášeným zdravím a pohodou“ zjistila, že pravděpodobnost nahlášení dobrého zdraví nebo pohody se významně zvýšila s minimálně 120 minutami týdně strávenými v kontaktu s přírodou. (2). Výsledky byly konzistentní napříč demografickými údaji, což naznačovalo, že starší dospělí a lidé trpící dlouhodobými zdravotními problémy stále vykazovali přínosy. Také uvedl, že přínosy byly vidět, ať už bylo těchto 120 minut dosaženo v jednom sezení, nebo menších relací v průběhu týdne.
Další studie z Dánska zjistila, že dopad vystavení zelenému prostoru v dětství měl na výsledky duševního zdraví srovnatelný účinek jako rodinná anamnéza. Studie zahrnovala více než 900,000 55 lidí a ukázala, že děti, které vyrostly na místním minimu zeleně, měly až o 3 % zvýšené riziko rozvoje psychiatrické poruchy (XNUMX). Další zdroj důkazů prokazujících, že musíme chránit zelené plochy a investovat do nich, protože na nás mají blahodárný vliv.
POMÁHÁ ŽIVOT V blízkosti ZELENÝCH PROSTORŮ S UKONČENÍM KOUŘENÍ?
Zdá se, že žije v blízkosti zeleně opravdu pomoc s odvykáním kouření, ačkoli mechanismy nejsou srozumitelné. Studie z roku 2020 z Plymouth University ve Velké Británii zkoumala pravděpodobnost, že obyvatelé zelenějších čtvrtí budou kuřáci, a zda je toto sdružení způsobeno nižší mírou „stále kuřáků“ (lidí, kteří v určitém okamžiku pravidelně kouří) a/nebo vyššími sazbami obyvatel přestat kouřit.
CO ŘÍKÁ PRVNÍ ANGLICKÝ VÝZKUM ODKAZU MEZI KOUŘENÍM A ZELENOU?
Studie vzala reprezentativní vzorek dospělé populace Anglie - celkem 8,059 20 lidí - a zjistila, že u těch, kteří žijí v nejvyšším kvartilu zelené plochy, je o 10 % nižší prevalence kuřáků ve srovnání s těmi, kteří žijí v nejnižším kvartilu zelené plochy. . Studie také ukázala, že život ve dvou nejvyšších kvartilech zeleně byl spojen s 12% a 4% vyšším výskytem odvykání kouření (ve srovnání s nejnižším kvartilem). (XNUMX)
Zjištění jsou významná, protože uznávají, že účinek byl relevantní bez ohledu na příjem domácnosti, vzdělání a socioekonomický status. Zjistili, že místní zelený prostor není spojen s „kouřením“, a proto souvislost mezi zeleným prostorem a současným kouřením je dána zvýšenou pravděpodobností přestání s kouřením, nikoli nižší mírou „stále kuřáků“.
Leanne Martin, hlavní autor studie, uvedl, že zjištění této studie podporují myšlenku investování zdrojů v městských i venkovských komunitách, aby veřejnost maximalizovala výhody, kterých lze dosáhnout kontaktem s oblastmi s vysokou množství zeleně. Dává smysl investovat do přírodních zdrojů, které jsou přínosem pro všechny!
Jako společnost se zdá, že musíme do našich standardních zdravotnických postupů zapracovat zásahy založené na přírodě. Existuje mnoho studií, které podporují a prokazují pozitivní účinky pobytu v přírodě na naše duševní zdraví a pohodu; takové intervence by mohly být předepsány pro širokou škálu stavů, které je třeba provést ve spojení s jiné způsoby léčby pro maximální efekt.
VĚDA – PROČ ZELENÁ POMÁHÁ S ODBAVENÍM KOUŘENÍ?
Jak již bylo zmíněno, mechanismy, které fungují k usnadnění tohoto pozitivního účinku zelených ploch, nejsou známy, ale stále více studií prokazuje souvislost mezi expozicí přírodě a zlepšením zdraví a pohody. V jedné studii z roku 2019 19 odborníků ze sedmi zemí identifikovalo a posoudilo hodnotu přírodních zdravotnických intervencí a přišla s řadou léčebných postupů pro specifické problémy fyzického, duševního a sociálního zdraví. (5)
Samostatná studie z Auckland University na NZ z roku 2020 dospěla k závěru, že současná zjištění jsou dostatečným ospravedlněním pro zajištění dostatečného množství zeleně k „ochraně duševní pohody dospívajících v urbanizujícím se světě“. (6)
Takže zatímco mechanismy, které jsou ve hře, ještě nejsou známy, zjištění Leanne Martinové jsou podložena stále více studiemi, které potvrzují hodnotu přírody jako cesty pro zlepšení léčby. duševní zdraví a pohodu. Vzhledem k tomu, že kouření je spojeno s mnoha poruchami duševního zdraví a má negativní dopad na naše tělesné systémy, zdá se, že studie Leanne Martinové spojuje zlepšení duševního zdraví a schopnost člověka řešit stresující výzvy - jako přestat kouřit!
JAKÉ JSOU NĚKTERÉ DALŠÍ METODY, KTERÉ JSOU POMOCÍ PŘESTAT KOUŘENÍ?
Nyní jsme zjistili, že přístup do zeleně může mít pozitivní vliv na váš pokus přestat kouřit, takže se ujistěte, že máte na paměti místní oblast, kterou můžete prozkoumat, kdy vás nálada vezme – nebo kdy na touhu je třeba zapomenout!
Proč nedosáhnout dvojnásobného užitku ze svého času stráveného v přírodě tím, že si z něj uděláte rychlou procházku nebo lehký běh? Cvičení je dobré pro kardiovaskulární systém, jde cestou ke snížení stresu a pomáhá zbavit se toxinů, jako je nikotin, pocením. Pomáhá také při spánku, což může být nepříjemné, když odvykáte od cigaret.
Nezapomeňte také sledovat svůj pokrok - existují aplikace pro chytré telefony, které dělají takové věci, mohou vám sdělit, kolik peněz jste ušetřili, rozptýlit vás hrami a mít další funkce; ale pokud jste trochu stará škola - jako já -, pak tabulka funguje dobře jako prostředek k sledování věcí, jako jsou ušetřené peníze a jak dlouho jste bez cigarety. Tato čísla vás mohou povzbudit, když máte těžký den, takže nepodceňujte, jaký velký dopad to může mít!
K dispozici jsou také online zdroje, které vám mohou pomoci! Sociální sítě a další blogy se skupinami bývalých kuřáků a těmi, kteří přestávají kouřit, vás může povzbudit vědomí, že stejnou zkušenost prožívají i další lidé – takže nejste sami!
Zkuste zkusit elektronickou cigaretu. Podle Public Health England, e-cigarety jsou o 95 % méně škodlivé než kouření a jedna studie zjistila, že e-cigarety by mohly být téměř dvakrát účinnější než produkty nahrazující nikotin, pokud jsou doprovázeny podporou chování (7). Akce z vaping je tak blízko kouření, že při přechodu na e-cigaretu je malý rozdíl ve vašem chování, ale e-kapalina znamená, že odstraníte všechny škodlivé sloučeniny nacházející se v tabáku. Pak se můžete podívat na snížení obsahu nikotinu ve vašich e-liquidech, abyste chutě nakopli úplně.
CHCETE PŘESTAT KOUŘIT? BYDLENÍ U ZELENĚ BY MOHLO POMOCI - ZÁVĚR
Ukončení kouření není snadný úkol, takže se ujistěte, že máte oči dokořán, když zahájíte proces – uvědomte si a využijte dostupné zdroje, abyste maximalizovat své šance na úspěch. Jedním z těchto zdrojů jsou vaše místní zelené plochy, takže si zkuste zvyknout na to, že na takových místech budete každý den trávit trochu času, pomůže vám to udržet si duševní zdraví a také zlepší vaše šance, že přestanete.
Nadechněte se čerstvého vzduchu, buďte přítomni v daném okamžiku a nechte změnu scenérie dát vám příležitost se na chvíli odpojit. Příroda je plná zázraků - nechte na sebe působit své kouzlo!
* Aktualizace 2022 – Nyní můžete získat a ZDARMA* Startovací sada když si koupíte krabičku náplní do E-cigaret! (Cigalike startovací sada, jedna na zákazníka)
REFERENCE
(1) Zelené plochy nejsou jen pro přírodu – posilují také naše duševní zdraví
(2) Strávit alespoň 120 minut týdně v přírodě je spojeno s dobrým zdravím a pohodou
(5) Příroda založené intervence pro zlepšení zdraví a pohody: Účel, lidé a výsledky
(6) Asociace mezi zeleným prostorem a duševní pohodou dospívajících: Systematický přehled
(7) Randomizovaná studie e-cigaret versus nikotin-substituční terapie
O AUTOROVI
Napsal Dan Overgage
Dan Overgage je bývalý kuřák 10 let, než se stal klientem SMOKO E-cigarety. Dan začal pracovat s SMOKO Před 5 lety po úspěšném ukončení používání našeho e-cigarety a pracuje v rámci našeho zákaznického servisu a řídí naši tvorbu a výzkum obsahu se silným zaměřením na všechny věci, jak přestat kouřit. Během jeho působení s SMOKO, Dan napsal nespočet blogů a každý den se radí s bezpočtem klientů, aby jim pomohl zůstat bez kouře.
