Obsah
*Aktualizace 2024 – Podívejte se na nejnovější nabídky na SMOKO Řada startovacích sad e-cigaret!
Na otázku, proč kouří, kuřáci dávají různé odpovědi, z nichž mnohé odkazují na účinek uvolňující stres, když si dají cigaretu. Lidé přicházejí, aby se v práci spoléhali na přestávky na kouření nebo kradli příležitosti na cestách, aby „zůstali na stejné úrovni“.
Realita je samozřejmě taková, že tělo touží po určité chemikálii a tato chemická látka vstoupí a aktivuje části mozku, aby věci opět fungovaly „normálně“, což přináší efekt úlevy. Název této chemikálie je nikotin.
JAK KOUŘENÍ ZHORŠUJE STRES?
Abychom pochopili pravdu dlouhodobý účinek nikotinu na těle, je důležité vědět, co s tělem dělá užívání nikotinu.
ZÁVISLOST NA NIKOTINU
Když kouříte, nikotin je absorbován plícemi a dostává se do krevního řečiště. Než půjdeme dál, stojí za to vědět, že další chemikálie v cigaretách zvyšují množství nikotinu, které tělo přijímá - to má za následek obrovský nikotinový hit z kouření cigaret.
Po cigaretě se nikotin v krvi dostává do mozku, aby aktivoval receptory známé jako „nikotinové acetylcholinové receptory“. Tyto receptory pomáhají zprostředkovat elektrochemické signály v nervovém systému, což v podstatě znamená, že pomáhají buňkám nervového systému vzájemně komunikovat.
Dlouhodobé kouření vede k tomu, že se v mozku tvoří více těchto nikotinových receptorů, což znamená, že je potřeba aktivovat více nikotinových receptorů, aby nervový systém mohl efektivně komunikovat. (1)
Když se zastaví přísun nikotinu, tyto receptory neumožňují efektivní komunikaci, což má za následek to, co mnozí nazývají „mozkovou mlhou“ a lze to popsat jako zpomalení poznávání a zpracování. Toto je příznak abstinence od nikotinu.
Co zlepšuje tento stav mysli? No, další cigareta, samozřejmě.
KOUŘENÍ A ODSTRANNÉ PŘÍZNAKY
Abstinenční příznaky z kouření mají tendenci zasahovat dál, než jen myslet trochu pomalu. Váš mozek zná postup, který vede k tomu, že se „cítíte lépe“, a tak vás žene k tomuto cíli – další cigaretě. Tohle je touha.
Touha po cigaretě může nakonec ovlivnit vaše chování, způsobit vám stres a podrážděnost, což by mohlo mít negativní důsledky pro váš rodinný a společenský život. Přestat kouřit může vést k neklidu a nespavosti – to může negativně ovlivnit spánek, což není dobré pro vaše celkové zdraví.
ZVÝŠENÝ SRDEČNÍ FREK A KREVNÍ TLAK
Kouření může vést k mnoha zdravotním problémům a se stresem je spojeno zdraví srdce a cév. Netřeba dodávat, že kouření není dobré ani pro jednoho.
V tabákovém kouři je mnoho škodlivých chemikálií, které způsobují poškození buněk lemujících stěny krevních cév, což vede k zánětu. (2)
Kouření také zvyšuje inzulínovou rezistenci, což má za následek vyšší obsah glukózy v krvi (3). Vyšší obsah glukózy v krvi může vést k tvorbě plaku na stěnách cév, což vede ke ztuhnutí cév a ke zvýšení krevního tlaku.
Jelikož je nikotin stimulant, zvyšuje také srdeční frekvenci. Všechny tyto faktory se spojují a vedou ke zvýšenému riziku srdečního infarktu a mrtvice.
ZVYŠUJE ÚZKOST
Komunikační systémy v mozku používají ke komunikaci chemikálie – ty jsou známé jako neurotransmitery. Když se vrátíme k receptorům, na které nikotin působí – nikotinovým acetylcholinovým receptorům – pomáhají nervovému systému komunikovat.
Nervový systém má na starosti pohyby, myšlenky, automatické reakce, trávení a dýchání (mimo jiné). Přerušení normální funkce těchto receptorů může změnit interakce mezi systémy těla.
Úzkostné poruchy jsou často léčeny léky, které interagují s těmito tělesnými systémy – tyto systémy zahrnují:
dopaminergní systém (odměna)
serotonergní systém (nálada, poznávání, agresivita, spánek)
noradrenergní systém (bdělost)
kanabinoidní systém (imunitní reakce, buněčná komunikace, chuť k jídlu)
serotonergní systém (nálada, poznávání, agresivita, spánek)
noradrenergní systém (bdělost)
kanabinoidní systém (imunitní reakce, buněčná komunikace, chuť k jídlu)
Chemikálie nalezené v cigaretovém kouři ovlivňují všechny tyto systémy (4), a to může do určité míry vysvětlovat, proč kouření zvyšuje úzkost – a proč přestat kouřit může zmírnit stres a příznaky úzkosti.
JAK SE ZMĚNÍ DUŠEVNÍ ZDRAVÍ A ÚROVNĚ STRESU, POKUD PŘESTANETE?
Podle UK NHSPřestat kouřit je pro někoho, kdo trpí úzkostí a depresí, stejně prospěšné jako užívání antidepresiv. (5)
Jak již bylo zmíněno dříve, nikotin působí na různé systémy v těle, z nichž jeden je dopaminergní systém. Dopamin se podílí na pocitech odměňování, které cítíme, a u lidí s depresí se často vyskytuje v nižších hladinách. Stejně jako u mnoha drah v našem těle, pokud je spouštěn vnějším faktorem soustavně po určitou dobu - jako je příjem nikotinu - pak tělo může vypnout způsob, jakým normálně uvolňuje dopamin.
Skvělým příkladem toho jsou anabolické steroidy, které zvyšují hladinu testosteronu v krvi do té míry, že tělo říká „toho je v krvi dost, nepotřebuji produkovat více“, takže přirozená produkce testosteronu se zastaví. , což vede k velmi nízkým hladinám testosteronu, když se steroidy již neužívají.
Kouřením se nikotin stává chemickou látkou, na kterou se vaše tělo spoléhá při uvolňování dopaminu, takže když se chcete cítit dobře, kouřte. Přirozené způsoby uvolňování dopaminu jsou zapomenuty nebo alespoň omezeny – jako je dosažení něčeho, cvičení nebo jiné aktivity, která vás baví.
Ukončení kouření časem umožní, aby tyto cesty začaly opět normálně fungovat. Určitě existuje období přizpůsobení, kdy se úroveň stresu a úzkosti zvýší, a to je doba, kdy vaše tělo očekává, že nikotin uvolní dávku dopaminu. Když toto období pomine, měli byste shledat, že plnění každodenních činností a úkolů vám přináší pocit radosti a naplnění – to je způsobeno přirozeným uvolňováním dopaminu!
JAKÉ JSOU NĚKTERÉ TIPY, JAK PŘESTAT KOUŘIT?
Cílem přestat kouřit je vyhýbat se tabáku na dostatečně dlouhou dobu, aby se normalizovala chemie mozku; takže potřebujeme způsob, jak se vypořádat se stresem bez kouření. To znamená najít způsoby, jak se vypořádat s touhou po cigaretě a pocity deprese a stresu, které často přicházejí ruku v ruce s pokusem přestat kouřit.
E-cigarety jsou možností přechodu na méně škodlivou alternativu tabáku. Můžete použít 0% nikotinovou tekutinu, abyste se drželi dál od nikotinu, a i když to může pomoci nasytit díky působení vaping, to nezabrání touze po nikotinu.
Použití vape zařízení s e-kapalina který obsahuje nikotin je stále krok správným směrem – v tabákovém kouři jsou chemikálie, které zvyšují biologickou dostupnost (kolik se absorbuje) nikotin z cigaret. E-cigarety tyto doprovodné chemikálie neobsahují, takže se z nich nevstřebává tolik nikotinu e-cigareta aerosol.
To přirozeně sníží hladiny nikotinu vstupujícího do těla, čímž se dostanete o krok směrem k úplnému odvykání. Jakmile použijete e-cigaretu, můžete si koupit tekutiny s nižším obsahem nikotinu, abyste pomalu snížili příjem nikotinu na nulu, což vám poskytne méně stresující cestu k úplnému odvykání od nikotinu.
Udělat si čas na aktivity, které zlepšují vaše duševní zdraví, je další dobrý způsob, jak odvrátit stres z abstinenčních příznaků nikotinu. Snaž se:
Trávit čas v oblastech přírodních krás
Cvičení
Meditace nebo jiné cvičení všímavosti
Jíst zdravé jídlo, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.
Socializace
Cvičení
Meditace nebo jiné cvičení všímavosti
Jíst zdravé jídlo, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.
Socializace
Existují důkazy, že všechny tyto aktivity mohou pomoci se stresem a snižovat chutě (6), takže se ujistěte, že jich do svého denního plánu zařadíte tolik, kolik můžete zvládnout.
DŮVODY, PROČ KOUŘENÍ ZHORŠUJE STRES - ZÁVĚR
Past, do které kuřáci upadnou, je dočasná podpora, kterou jim kouření cigaret poskytuje, a pokračování v kouření vede k tomu, že cigareta se musí dostat do stavu, který považují za „normální“. To vede k situaci, kdy je kuřák pouze plně obsah, když kouřía krátce poté.
Kuřák pociťuje stres, když nekouří, ale vědomí, že kouření vážně ovlivňuje zdraví, je také příčinou stresu, stejně jako sociální a rodinný dopad. Existuje jen jedno řešení: přerušit cyklus a přestat kouřit!
Pokud jste již dříve neúspěšně zkoušeli přestat kouřit nebo je pro vás představa trpět abstinenčními příznaky příliš, měli byste vážně uvažovat o vyzkoušení elektronické cigarety jako o prvním odrazovém můstku na cestě k odvykání – pro jednoduché a snadné použití. zařízení, zkontrolujte SMOKONabídka startovací sady pro e-cigarety stránku a proveďte změnu ještě dnes!
*Aktualizace 2022 – Nyní můžete získat Startovací sada e-cigaret ZDARMA při nákupu jedné krabičky náplní E-cigaret (1 na zákazníka)
REFERENCE
(2) KOUŘENÍ A KARDIOVASKULÁRNÍ ONEMOCNĚNÍ
(3) Jak nikotin ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
(5) Přestat kouřit pro své duševní zdraví
(6) 6 věcí, které můžete udělat hned teď, abyste bojovali proti touze po závislosti
O AUTOROVI
Napsal Dan Overgage
Dan Overgage – je bývalý kuřák 10 let, než se stal klientem SMOKO E-cigarety. Dan začal pracovat s SMOKO Před 5 lety po úspěšném ukončení používání našeho e-cigarety a pracuje v rámci našeho zákaznického servisu a řídí naši tvorbu a výzkum obsahu se silným zaměřením na všechny věci, jak přestat kouřit. Během jeho působení s SMOKO, Dan napsal nespočet blogů a každý den se radí s bezpočtem klientů, aby jim pomohl zůstat bez kouře.
