Obsah
- JAK OVLIVŇUJE TABÁK DUŠEVNÍ ZDRAVÍ?
- JAK MÁ KOUŘENÍ DOPAD NA VAŠE FINANCE?
- JAK OVLIVŇUJE KOUŘENÍ VÁŠ VZHLED?
- JAK OVLIVŇUJE KOUŘENÍ VAŠE FYZICKÉ ZDRAVÍ?
- PROČ JE KOUŘENÍ TAK NÁVYKOVÉ?
- JAKÝ JE VZTAH MEZI NIKOTINEM A DOPAMINEM?
- JAKÉ JSOU PŘEKÁŽKY V BOJU SE ZÁVISLOSTÍ?
- PROČ SE CÍTÍ, ŽE KOUŘENÍ NÁM POMÁHÁ RELAX?
- PROČ MÁ MNOHA KUŘÁKŮ DUŠEVNÍ PROBLÉMY?
- EXISTUJE SPOJENÍ MEZI KOUŘENÍM A STRESEM?
- EXISTUJE SOUVISLOST MEZI KOUŘENÍM A DEPRESÍ?
- JAKÉ JSOU VÝHODY PŘESTAŇOVÁNÍ S KOUŘENÍM PRO DUŠEVNÍ ZDRAVÍ?
- JAKÉ JSOU NĚKTERÉ TIPY, JAK PŘESTAT KOUŘIT?
- MOHU KOUŘIT CIGARETY A E-CIGARETY SOUČASNĚ?
- KOUŘENÍ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - ZÁVĚR
- REFERENCE
Většina lidí zná fyzické zdravotní rizika související s kouřením tabákových cigaret, ale málokdo chápe obrovský negativní vliv, který má na vaši očekávanou délku života, duševní zdraví a pohodu. Je běžnou mylnou představou, že kouření pomáhá relaxaci a všímavosti. Kouření má nepříznivé účinky a zvyšuje dlouhodobou úzkost a depresi. V důsledku toho je u kuřáků pravděpodobnější, že se u nich vyvinou problémy s duševním zdravím, než u nekuřáků.
JAK OVLIVŇUJE TABÁK DUŠEVNÍ ZDRAVÍ?
42% kuřáků cigaret bude v určitém okamžiku svého života postiženo nějakou duševní chorobou, což ukazuje, že existuje ještě větší riziko kouření nad rámec fyzických zdravotních problémů. Utrpení deprese nebo úzkosti může člověku snížit život více než 10 let a hlavním důvodem je podle zprávy z roku 2016 účinek let silného kouření.
Roky používání cigaret jako formy samoléčby proti psychickým problémům mohou pro člověka způsobit, že přestat kouřit je obzvláště obtížné a také nebezpečné. Kromě toho kouření zhoršuje váš duševní stav, protože neděláte správné kroky, abyste vyhledali pomoc pro své duševní zdraví. Může se to projevit i na vašem fyzickém zdraví, které pak může negativně ovlivnit vaši psychickou pohodu, protože fyzické a duševní jsou propojeny. Níže je uveden seznam několika důvodů, proč mohou cigarety vést k duševním problémům:
JAK MÁ KOUŘENÍ DOPAD NA VAŠE FINANCE?
Finanční situace jednotlivce může mít obrovský dopad na jeho duševní zdraví. Dluh může být obrovskou zátěží, vedoucí k nedostatek spánku, snížená nálada, úzkost, stres a negativní vliv na vztahy s přáteli a rodinou.
Skoro polovina, 46% lidí v dluhu má také problém s duševním zdravím (1), což ukazuje přímou korelaci mezi těmito dvěma. Kromě toho 86 % respondentů v průzkumu Peníze a duševní zdraví u téměř 5,500 72 lidí s duševními problémy uvedlo, že jejich finanční situace zhoršila jejich duševní problémy. Kromě toho XNUMX % respondentů průzkumu Money and Mental Health uvedlo, že jejich problémy s duševním zdravím zhoršily jejich finanční situaci.
Balíček cigaret ve Velké Británii může stát kolem 10 GBP denně, což může mít v průběhu času obrovský vliv na finanční situaci jednotlivce. To odpovídá ročním výdajům 3,650 XNUMX liber - peněz, které by mohly směřovat k splacení dluhu.
Přechod na E-cigaretu jako SMOKO vám může ušetřit 8 £ denně, což vyjde na neuvěřitelných 2920 XNUMX £ ročně. Dát na debetní jako kreditní kartou nebo hypotékouTento dodatečný disponibilní příjem by mohl splatit dluh v rekordním čase, zmírnit některé finanční stresy a pomoci snížit úzkost a pomoci vám lépe spát v noci.
JAK OVLIVŇUJE KOUŘENÍ VÁŠ VZHLED?
Vnímání jednotlivce jeho fyzického vzhledu (tělesná pozitivita) je známo jako obrovský faktor v duševním zdraví někoho. Negativní komentáře ostatních nebo myšlenky jednotlivce na jeho obraz mohou vést k depresi, úzkosti nebo dokonce k dysmorfické poruše těla. Pokud kouříte, návštěva posilovny nebo pravidelné cvičení nemusí být až tak velkou prioritou. Tento nedostatek pohybu a špatná strava mohou vést k přibírání dalších kilogramů. Čím těžší je zhubnout kvůli kouření, může to vést k tomu, že lidé budou kouřit ještě více.
Mezi další problémy v důsledku kouření patří žluté zuby, špatný dech a přetrvávající zápach cigarety. Tyto hygienické problémy se špatnou stravou mohou vést lidi k pochybnostem o tom, jak se cítí o svém vlastním vzhledu, a mohou je znepokojovat tím, jak je mohou ostatní vnímat.
JAK OVLIVŇUJE KOUŘENÍ VAŠE FYZICKÉ ZDRAVÍ?
Problémy s fyzickým zdravím významně zvyšují riziko špatného duševního zdraví, protože jsou vzájemně propojeny. O 30% lidí s dlouhodobými fyzickými zdravotními problémy může také kouřit (2). Uzení má obrovský dopad na fyzické zdraví člověka a jeho schopnost cvičit různými způsoby (3), jako jsou:
Průtok krve - oxid uhelnatý v cigaretách zužuje tepny, což snižuje příliv krve do srdce, svalů a dalších tělesných orgánů, takže je cvičení extrémně náročné.
Plíce - dehet v cigaretách obalí vaše plíce, zatímco hlen způsobí ucpání plic, což má za následek snížení kapacity plic a poškození vaší schopnosti používat kyslík a správně cvičit.
Srdce - kouření nutí vaše srdce dělat práci navíc kvůli zvýšení klidové srdeční frekvence, která se může potenciálně zvýšit na nebezpečnou úroveň. Cigarety navíc poškozují krevní cévy a snižují kyslík pro srdce, což nesmírně ztěžuje jakékoli intenzivní cvičení.
Kouření může způsobit různé nemoci a fyzické zdravotní problémy, jako je cukrovka, rakovina, artritida, mrtvice, demence a chronická obstrukční plicní nemoc (známá také jako CHOPN).
Mnoho zdravotních rizik cigaret způsobených toxiny a chemikáliemi lze při přechodu na elektronické cigarety nebo páry odstranit. Tady ve Velké Británii SMOKO, zajišťujeme, že používáme pouze ty nejkvalitnější ingredience, které jsou všechny Vyrobeno ve Velké BritániiVíme tedy, že vylučujeme nejméně 99% chemických látek a toxinů, které se nacházejí v tradičních cigaretách.
V důsledku ukončení cigaret se tepny jednotlivce rozšíří, což opět umožní normální průtok krve a zvýší pohyb kyslíku v těle.
Cítit se lépe fyzicky může podpořit touhu účastnit se normálního cvičení a také snížit různé potenciální dlouhodobé zdravotní problémy.
PROČ JE KOUŘENÍ TAK NÁVYKOVÉ?
Jednou z hlavních ingrediencí tradiční cigarety je bohužel nikotin a právě tato chemická látka má návykovou povahu.
Zpočátku nikotin zlepšuje vaši náladu a koncentraci a současně snižuje příznaky stresu a hněvu. Je to však krátkodobé, protože účinky nikotinu slábnou do 20 minut, a proto nadále sáhnete po jiné cigaretě.
Při kouření inhalováte pravidelné dávky nikotinu, stejně jako 4,000 50+ dalších chemikálií a XNUMX známých karcinogenů.
Ano, nikotin je návykový, ale pokud se podíváte na všechny ostatní známé chemikálie v cigaretě, není ve skutečnosti jedovatý, a proto by způsobil nejméně škody.
JAKÝ JE VZTAH MEZI NIKOTINEM A DOPAMINEM?
Když se o to nakonec pokusíte přestat kouřit, váš mozek již nedostává nikotin, takže pocit potěšení, který získáváte, je nyní odříznut. Příznaky odvykání od nikotinu zahrnují úzkost, podrážděnost, neklid, depresivní nálada, hněv, zvýšený hlad a potíže se spánkem.
Nejrychlejším způsobem, jak zmírnit abstinenční příznaky, je vyzkoušet a SMOKO e-cigareta (s náplní nikotinu), protože uvolňuje dopamin a aktivuje reakci na potěšení bez dalších chemikálií obsažených v cigaretě.
JAKÉ JSOU PŘEKÁŽKY V BOJU SE ZÁVISLOSTÍ?
Bylo tolik kuřáků (současných i minulých), kteří museli bojovat s chutí a odvykáním od nikotinu, když se rozhodli přestat kouřit, ale existují způsoby, jak se s těmito dočasnými neúspěchy vypořádat.
Odstoupení nikotinu (chutě, pocit smutku, potíže se spánkem, neklid, pocit hladu): Nikotin je, bohužel, návykovou složkou cigaret a je jednou z nejtěžších překážek, kterým budete čelit, když přestanete kouřit. Dobrou zprávou je, že to není nebezpečné a stažení z nikotinu obvykle trvá méně než dva týdny, ale může to být opravdu těžké.
Dobrým nápadem by bylo vytvořit seznam toho, co můžete očekávat, když procházíte nedostatkem nikotinu, a také si poznamenat důvody, které máte k odstranění této bariéry - liší se pro všechny, a pak máte písemný dokument, na který se můžete odvolat.
Cravings: Nejlepší způsob, jak své chutě rázně zastavit, je porozumět jim, opět se liší od člověka k člověku.
Nejprve vytvořte seznam všech svých spouštěčů a poté připravte seznam aktivit, které můžete dělat, které vám v tomto časovém období pomohou.
Stres: Stres má mnoho podob a existuje mnoho způsobů, jak proti němu bojovat - relaxovat, dýchat, vizualizovat, cvičit a mluvit.
Správa vaší nálady: Změny nálady jsou velmi časté, když přestanete kouřit. Pokud máte tyto pocity, můžete pomoci několika způsoby - zůstaňte aktivní, strukturujte svůj den, skupinové cvičení nebo vyhledejte podporu.
Zvýšení tělesné hmotnosti: Je velmi běžné mít po odvykání kouření větší chuť k jídlu. Zkuste si pochutnat na chytrých jídlech (jablka, rozinky atd.), Jíst opatrně tím, že budete jíst pomaleji, při jídle vypnete televizi a během jídla budete mít gadget zdarma. To vše vám pomůže věnovat pozornost vašemu jídlu a můžete si všimnout chutí a textur, které vám možná dříve chyběly.
PROČ SE CÍTÍ, ŽE KOUŘENÍ NÁM POMÁHÁ RELAX?
Když kouříte tradiční cigaretu, většina lidí si neuvědomuje, že interferuje s určitými chemickými látkami v mozku.
Když kuřák nějakou dobu cigaretu nemá, může začít pociťovat úzkost a to ho vede k tomu, že chce další cigaretu.
Vždy máme pocit, že kouření nám pomáhá uvolnit se, protože když si zapálíme další teplouš, úzkost na chvíli trvá, ale pak po krátké době skončí úzkost znovu.
Odstraňování kouření opravdu zlepšuje vaši náladu a snižuje hladinu úzkosti.
PROČ MÁ MNOHA KUŘÁKŮ DUŠEVNÍ PROBLÉMY?
Existuje mnoho důkazů, které spojují kouření s nárůstem problémů duševního zdraví a široce přijímanými fyzickými zdravotními problémy. Spuštěno finančními omezeními a dluhem, vnímání fyzického vzhledu člověka a snížené fyzické zdraví, to vše může podpořit negativní psychologické prostředí, kde mohou růst vážné problémy duševního zdraví.
Existuje několik způsobů, jak přestat kouřit, které vám pomohou překonat kouření, jako je substituční léčba nikotinem a přestat kouřit léky, e-cigarety atd. ... Určitě nenaznačujeme, že e-cigarety jsou nějaké kouzelné pilulky a mohou vyřešit všechny naše strasti, ale najít způsob, jak přestat kouřit, který funguje, může mít pro vás tolik neuvěřitelných výhod pro zlepšení fyzických a psychických stavů a celkového potěšení ze života.
Protože kouření nám může v jednom okamžiku dát vzestup a poté ho v krátké době odnést, může to u lidí, kteří mají problémy s duševním zdravím (stres, úzkost, deprese), působit falešně. Prevalence kouření je mnohem vyšší u dospělých s poruchami duševního zdraví.
EXISTUJE SPOJENÍ MEZI KOUŘENÍM A STRESEM?
British Medical Journal (BMJ) zveřejnil studii nálady v průběhu času u kuřáků, kteří buď pokračovali v kouření, nebo přestali (4). Výsledky ukázaly, že míra stresu a úzkosti se výrazně snížila u lidí, kteří přestali kouřit, ve srovnání s lidmi, kteří nadále kouřili.
V případě úzkosti byl průměrný rozdíl v skóre příznaků o 0.37 snížen při odvykání ve srovnání s pokračujícím kouřením. Zatímco pro depresi byl rozdíl 0.25 snížení symptomů a pro smíšenou úzkost a depresi 0.31.
EXISTUJE SOUVISLOST MEZI KOUŘENÍM A DEPRESÍ?
Studie BMJ také zaznamenala, že souhrnná velikost účinku na depresi byla větší než odhady účinku pozorované v předchozích studiích antidepresiv u pacientů s mírnou až těžkou depresí, která se obvykle pohybuje v rozmezí -0.17 až -0.11 snížení symptomů.
Kromě toho také objevila významná zlepšení nálady a kvality života související s duševním zdravím u kouzelníků ve srovnání s pokračujícími kuřáky.
JAKÉ JSOU VÝHODY PŘESTAŇOVÁNÍ S KOUŘENÍM PRO DUŠEVNÍ ZDRAVÍ?
Když dospělí přestanou kouřit, studie ukázaly, že si zachovávají pozitivní náladu / kvalitu života a úzkost, deprese a úroveň stresu jsou nižší. Z důvodu těchto studií se snižuje dávka některých léků používaných k léčbě problémů duševního zdraví.
JAKÉ JSOU NĚKTERÉ TIPY, JAK PŘESTAT KOUŘIT?
Existuje několik lidí, kteří nepotřebují žádnou pomoc, aby přestali kouřit, ale nebojte se požádat o pomoc, pokud ji potřebujete.
Když se poprvé vzdáte kouření, uvědomte si, že je velmi normální mít chuť na cigaretu, je to způsobeno tím, že se vaše tělo vzdává nikotinu, který je stále ve vašem těle.
Existuje několik různých způsobů, jak se můžete pokusit přestat kouřit, ale některé fungují lépe než jiné. Níže uvádíme několik způsobů, u nichž bylo lékařsky prokázáno, že vás přestanou kouřit navždy:
Přestaňte kouřit léky jako Champix nebo Bupropion (5)
Mluvit s někým pro vás důležitým (manžel, přítel)
*Aktualizace z roku 2024 – největší přehled důkazů, který dosud provedl Cochrane, zjistil, že e-cigarety jsou při odvykání kouření účinnější než nikotinová substituční terapie! (6)
MOHU KOUŘIT CIGARETY A E-CIGARETY SOUČASNĚ?
Pro mnoho lidí, kteří kouří několik let nebo desetiletí, může být těžké okamžitě přestat kouřit pomocí elektronické cigarety. Navrhujeme, že je v pořádku používat elektronickou cigaretu, když se odstavujete od normálních cigaret. Některým lidem to může zabrat trochu času, ale pokud pomalu snížíte počet cigaret, které kouříte, a místo toho použijete svou elektronickou cigaretu, měli byste být brzy bez kouře !!
Když dostanete chuť na cigaretu, zkuste to SMOKO e-cigareta nejprve a pak, když zjistíte, že potřebujete větší nikotinovou ránu, pak si možná párkrát potáhněte cigaretu, ale postupně se snažte odvykat od tradičního stylu cigaret.
KOUŘENÍ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - ZÁVĚR
Od té doby, co jsme zahájili SMOKO Díky značce elektronických cigaret jsme zabránili spotřebě více než 2750,000,000 100 XNUMX cigaret a naši zákazníci ušetřili více než XNUMX milionů GBP ze svých těžce vydělaných peněz z kouření! SMOKO poskytuje realistické kouření a úžasné příchutě, které jsou vyrobeny ve Velké Británii, takže víte, že jde o kvalitu, které můžete věřit!
Pokud tedy bojujete s cigaretami a chcete vyzkoušet něco, co fungovalo pro tisíce lidí po celém světě, proč ne zkuste SMOKO E-cigarety nebo SMOKO VAPE POD a dnes přestaňte kouřit!
REFERENCE
(1) Peníze a institut politiky duševního zdraví - fakta: Co potřebujete vědět
(2) Dlouhodobé stavy a duševní zdraví - Náklady na souběžná onemocnění
(3) Jak kouření ovlivňuje váš trénink
(4) Přestat kouřit může zlepšit duševní zdraví, zjistil Cochrane review
(5) Přestaňte kouřit
O AUTOROVI
Napsal Mike Cameron
Mike Cameron je bývalý kuřák 15 let (2 krabičky denně), dokud úspěšně přestal s cigaretou. Mike je spoluzakladatelem a generálním ředitelem společnosti SMOKO E-cigarety a za posledních 10 let, SMOKO zabránila vykouření více než 600 milionů cigaret, pomohla svým zákazníkům ušetřit více než 320 milionů liber z jejich těžce vydělaných peněz před tím, aby kouřili a pomohla 10,000 25 dospělých kuřáků ve více než XNUMX zemích žít bez kouře.
