Obsah
JAK DLOUHO ZBYTE NICOTIN VE SVÉM SYSTÉMU?
Nikotin je do značné míry odstraněn z těla po 3 dnech nekouření, ale je zjistitelný pomocí různých testů (jako jsou testy moči nebo krve) dlouho po ukončení kouření. Je detekovatelný ve slinách silných kuřáků po dobu až 5 dnů, ale vlasové testy dokážou odhalit užívání tabáku s vysokou přesností po dobu až 3 měsíců a detekovat nikotin ve vlasech po dobu až jednoho roku.
ÚVOD
Existuje několik důvodů, proč by vás mohlo zajímat, jak dlouho zůstane nikotin ve vašem systému. Nikotinové testy se někdy používají k lékařským účelům, pokud jde o pojištění, ale velký, který mnoho kuřáků chce vědět, je „kdy přestanou abstinenční příznaky?“
Je to férová otázka a znalost odpovědi může pomoci těm, kdo přestanou kouřit, posílit jejich cestu k odvykání kouření. Jakmile totiž vyčistíte nikotin ze svého systému, jediným zbývajícím nutkáním ke kouření je psychická touha, která může zasáhnout, když jste v blízkosti lidí, kteří kouří, nebo když se věnujete činnostem, se kterými jste rádi kouřili – jako je pití alkoholu.
CO JE NICOTIN?
Americká FDA (Food and Drug Association) popisuje nikotin jako „vysoce návyková chemická sloučenina přítomná v rostlině tabáku“. Je to přirozený insekticid, ale při požití člověkem působí jako stimulant i tlumič – stimuluje oblasti mozku, které regulují procesy, které řídí naši náladu a kognitivní schopnosti, a také stimuluje produkci hormonů, které snižují únavu – ale studie naznačují, že menší dávky podporují sedativní účinek, snižují úzkost a hněv.
Je to toto zdánlivě at-odds kombinace efektů, díky kterým se lidé vracejí, jako u období stresu cigareta vám může pomoci uvolnit se; když se nikotin z cigarety nesoustředí a není schopen se soustředit, aktivuje oblasti mozku, které kontrolují a podporují poznávací schopnosti, což kuřákovi dodává pocit duševní bystrosti.
Poté, co byl stimulován nikotinem, se mozek spoléhá na tento vnější vstup, takže pokud nedojde k opětovnému podání dávky, má člověk deficit, a to je stažení. Objevují se fyzické a psychologické abstinenční příznaky, od nespavosti, bolestí hlavy a pocení až po úzkost, podrážděnost a deprese. Litánie abstinenčních příznaků usnadňuje pochopení toho, proč se lidé stále vracejí k nikotinu - když jste „na háku“, pomůže vám to soustředit se a další používání udržuje abstinenční příznaky pryč.
To je důvod, proč E-cigarety jsou skvělým způsobem, jak přestat kouřit – stále máte svůj nikotin, ale bez 95 % škod spojených s tabákovými cigaretami. Pokud používáte kapaliny vyrobené ve Spojeném království, ať už se rozhodnete použít jakékoli zařízení, od box modů po POD vapyje podle něj o 95 % méně škodlivé než kouření Public Health England.
JAKÉ FAKTORY URČUJÍ DOBU DETEKCE NIKOTINU?
Nikotin se dostává do těla krevním řečištěm, váže se na místa, jako jsou játra, ledviny, slezina a mozek, a nejméně v tukové tkáni. Stojí za zmínku, že jako kuřák si váš mozek vyvíjí více nikotinových acetylcholinových receptorů (to je místo, kde se nikotin váže), což může vysvětlovat, proč je těžší vzdát se cigaret na delší dobu.
Nikotin se štěpí nebo „metabolizuje“ v játrech, kde se 70–80% přemění na kotinin. Jedna z dalších forem nikotinu, která se štěpí, je známá jako nikotin N'-oxid, a přestože se z ní vyrábí jen malé množství, lze ji ve střevech redukovat zpět na nikotin, což naznačuje, že tělo může být recyklace nikotinu!
Protože játra jsou primární metabolickou silou, pokud jde o nikotin, jakékoli činnosti, které ovlivňují funkci jater, ovlivní schopnost jater zbavit se nikotinu v krvi. Po jídle se průtok krve do jater zvýší asi o 30 %, což má za následek zvýšení eliminace nikotinu z krve (1).
Primární enzym zodpovědný za metabolizaci nikotinu je označen P450 (CYP) 2A6 a studie ukazují genetické rozdíly, které způsobují rozdíly v tomto enzymu u jednotlivých osob – a tyto rozdíly mohou ovlivnit rychlost, jakou je nikotin odbouráván, až o polovinu! Etnický původ také představuje rozdíly ve způsobu tvorby kotininu a vytváří variace v enzymu P450 (CYP) 2A6 (2).
Existují také výrazné rozdíly mezi muži a ženami – ženy zažívají vyšší clearance nikotinu, která se dále zvyšuje, pokud užívají perorální antikoncepci nebo užívají těhotná. Hlavní rozdíl se zdá být výsledkem rychlejšího metabolismu u žen než u mužů.
Věk také ovlivňuje, jak dlouho může nikotin zůstat ve vašem systému. Ve věku nad 65 let byla celková clearance nikotinu o 23 % nižší a renální clearance (zpracovávaná a vylučovaná ledvinami) o 49 % nižší. Předpokládá se, že je to způsobeno sníženým průtokem krve do jater v tomto věku.
Pití velkého množství vody je také prospěšné, pokud jde o vylučování nikotinu z těla – jak nikotin, tak jeho metabolit, kotinin, jsou rozpustné ve vodě, a tak pití velkého množství vody nejen pomáhá dostat je z těla ven, ale zvyšuje se frekvence močení podpoří vylučování většího množství nikotinu a jeho metabolitů (3). Hydratace je také skvělý způsob, jak odvrátit a vypořádat se s několika abstinenčními příznaky nikotinu během odvykání kouření. Cvičení je dalším způsobem, který tímto způsobem pomáhá, protože pocení pomáhá vylučovat toxiny a také zvyšuje rychlost metabolismu a zlepšuje rychlost zpracování nikotinu a jeho metabolitů. Jen se ujistěte, že pijte hodně vody, aby tyto mechanismy fungovaly!
Různé léky mohou také přispět ke zpracování kotininu a nikotinu; jak již bylo zmíněno, perorální antikoncepce pro ženy zvyšuje clearance nikotinu. Zdá se, že některá antikonvulziva také zvyšují množství proteinu P450 (CYP) 2A6, čímž navozují větší clearance nikotinu. Bylo také studováno antimalarikum nazývané „artemisinin“ a výsledky naznačují, že indukuje větší aktivitu P450 (CYP) 2A6. Naopak, existují různé chemikálie, které se chovají jako inhibitory enzymů, jako je tryptamin, které snižují hladiny zpracovaného nikotinu – to znamená více nikotinu přítomného v krvi, což ve skutečnosti snižuje chuť k jídlu.
Samotné kouření ovlivňuje rychlost, jakou tělo metabolizuje nikotin. Kouření zvyšuje rychlost, jakou tělo metabolizuje různé jiné léky, ale u nikotinu se to nejeví! Studie prokázaly, že clearance nikotinu byla u kuřáků významně nižší a po testování, zda tento účinek mají hladiny kotininu a oxidu uhelnatého, a bylo zjištěno, že tomu tak není, je možné, že v tabákovém kouři existuje ještě něco, co inhibuje clearance nikotin.
I když v této věci neexistují silné důkazy, existují důkazy naznačující negativní korelaci mezi BMI a schopností metabolizovat nikotin – to znamená, že vyšší BMI může zpomalit vaši schopnost vyplavovat nikotin z vašeho systému.
Jak je detekována přítomnost nikotinu v systému?
Nikotinové testy jsou buď kvalitativní nebo kvantitativní – tj. mohou otestovat, zda je nikotin přítomen, nebo mohou otestovat koncentraci (množství) ve vašem těle. Patří mezi ně testování vlasů, testování krve, testování slin a testování moči.
Kvantitativní test poskytuje více informací a výsledky mohou ukázat, zda je někdo v současné době kuřák nebo nedávno přestal. Přísně vzato, testy často hledají kotinin a ne nikotin, protože kotinin je stabilnější a déle v těle přetrvává a je přítomen až po odbourání nikotinu (4).
Kvantitativní test poskytuje více informací a výsledky mohou ukázat, zda je někdo v současné době kuřák nebo nedávno přestal. Přísně vzato, testy často hledají kotinin a ne nikotin, protože kotinin je stabilnější a déle v těle přetrvává a je přítomen až po odbourání nikotinu (4).
V případě, že někdo, kdo přestal s tabákovými výrobky pomocí nikotinové substituční terapie, jako jsou nikotinové žvýkačky nebo nikotinové náplasti, musí být z jakéhokoli důvodu testován, anabasin je chemikálie, kterou hledají, protože jde o alkaloid specifický pro tabák. není přítomen v produktech NRT.
Existuje řada důvodů, proč možná budete muset podstoupit test na nikotin; Je zřejmé, že studie zkoumající nikotin v těle vyžadují ke shromáždění informací testy, ale další důvody mohou zahrnovat přihlášku na zdravotní a / nebo životní pojištění, testování nařízené soudem, pro účely zaměstnání nebo pokud se u vás projevují příznaky předávkování nikotinem.
Testy moči se používají k detekci dlouhodobého užívání tabáku, protože nikotin a kotinin zůstanou ve vaší moči déle než v krvi, přičemž metabolit nikotinu „kotinin“ se nachází několik týdnů po vysazení tabáku.
Krevní testy na nikotin mohou zjistit, zda jste užili tabákové výrobky do 2 týdnů, pomocí testu zvaného „kvantitativní kapalinová chromatografie – tandemová hmotnostní spektrometrie“ – kombinace 2 technik, které spolupracují. Krevní testování umožňuje separaci složek v kapalině (kapalinová chromatografie) a poté identifikuje složky z jejich struktury (hmotnostní spektrometrie).
Testy ze slin jsou užitečné pro testování nedávného užívání a jsou dostatečně přesné, aby detekovaly nikotin v mnohem nižších koncentracích, ale existují rozdíly mezi typy kuřáků a tím, jak dlouho lze nikotin ve slinách ještě nalézt: lehkí nebo příležitostní kuřáci nemusí ve slinách žádný nikotin najít. jejich slinách po 11 hodinách, ale u silných kuřáků může nikotin zůstat ve slinách až 5 dní (5).
Poslední dostupnou formou testu je vlasový test. Testování vlasů je spolehlivé, pokud jde o dlouhodobou konzumaci tabáku, udržuje vysokou úroveň přesnosti po dobu až 3 měsíců po vysazení a je schopné detekovat nikotin ve vlasech po dobu až 12 měsíců.
JE MOŽNÉ ODSTRANIT NICOTIN OD TĚLA A NECHAT NECHAT POSLEDNÍ?
Nikotin je možné z těla odstranit, ale množství nikotinu, které zkonzumujete, určuje, jak dlouho trvá, než se nikotin z těla vyloučí a vrátí se do „normálu“. U kuřáků to může trvat asi 3 měsíce, protože kouření mění chemii mozku. Existují produkty, které tvrdí, že pomáhají urychlit váš nikotinový detox, ale existuje jen málo důkazů, které by naznačovaly, že skutečně fungují!
Kouření tvoří volné radikály, což jsou reaktivní molekuly, které jsou nestabilní a mohou způsobit poškození v těle, ale potraviny bohaté na antioxidanty – hořká čokoláda a borůvky, abychom jmenovali pár – reagují s těmito chemikáliemi, aby je neutralizovaly a zabránily jim způsobit poškození. Kromě toho konzumace tabákového kouře snižuje množství vitaminu C ve vašem těle a také brání vstřebávání dalších důležitých živin, jako je vápník a vitamin D. Pokud budete jíst hodně ovoce a zeleniny, tyto živiny doplníte a snížit chutě kvůli tomu. Tato studie ukázala, že antioxidační obranný systém je negativně ovlivněn kouřením, a proto podniknutí kroků k jeho zlepšení může dobře zlepšit imunitní systém, přispět k lepšímu pocitu pohody a schopnosti zvládat stres spojený s abstinencí nikotinu (6).
Ženšen také ukázal, že by to mohlo být užitečné, pokud jde o odvykání a dokonce i relaps - zastavuje uvolňování dopaminu nikotinem a váže se na dopaminové receptory, čímž snižuje dopad dopaminu při kouření. To znamená, že nikotin se nebude cítit tak odměňující jako v minulosti, doufejme, že sníží psychologickou touhu rozsvítit se!
Jak již bylo zmíněno, zvýšený příjem vody má za následek častější močení, což vede k větší příležitosti pro nikotin opustit váš systém. Udržování hydratace nejen pomáhá koncentraci, ale umožňuje i dobré cvičení, které zvyšuje rychlost metabolismu (a tím i rychlost metabolismu nikotinu) – a pocení je další příležitostí, jak se nikotin dostat z vašeho systému! Uplatňovat vám také pomůže usnout a sníží příznaky nespavosti při odvykání od nikotinu.
JAK DLOUHO ZBYTE NICOTIN VE SVÉM SYSTÉMU - ZÁVĚR
Tvrdá realita je: neexistuje žádný rychlý způsob, jak odstranit nikotin z těla. Existuje několik mechanismů, které vám mohou pomoci zrychlit se o něco rychleji, a zlepšení vaší stravy a cvičení vám pomůže zbavit se abstinenčních příznaků, kromě toho, že pomůže odstranit nikotin z těla. Jen si pamatujte, kolik nikotinu je vaše tělo zvyklé přijímat, bude mít vliv na to, jak rychle ho vaše tělo dokáže odstranit ze systému.
Pomocí startovací sada pro e-cigarety je skvělý způsob, jak snížit nikotin zvládnutelným způsobem, protože se můžete propracovat od nejsilnější dostupné síly až k 0% nikotinu, čímž se vypořádáte se závislostí na nikotinu a rituálem kouření. Postupem času to může vést ke snížení počtu nikotinových receptorů v mozku – a právě velký počet těchto receptorů u kuřáků přispívá k odvykání, protože aktivace těchto receptorů je to, co spouští účinky nikotinu. Tyto extra receptory nezmizí až 6 týdnů poté, co se tohoto zlozvyku zbavíte – a proto je „studená krůta“ tak náročná!
Vzdání se by se mohlo ukázat jako mnohem jednodušší, pokud jste nějakou dobu užívali e-kapalinu s nízkým obsahem nikotinu a odstranění dalších chemických látek v tabáku může pomoci urychlit zpracování nikotinu v těle - tak proč to nedat SMOKO hovor a dnes přejít na e-cigaretu!
REFERENCE
(1) Metabolismus jídla a nikotinu
(2) Interindividuální variabilita v metabolismu nikotinu: C-oxidace a glukuronidace
(3) Vyplavuje pitná voda nikotin z vašeho systému?
(4) Expozice nikotinu a metabolity
(5) Jak dlouho zůstává nikotin ve vašich slinách?
(6) Antioxidační stav a kuřácké návyky: vztah ke stravě
O AUTOROVI
Napsal Dan Overgage
Dan Overgage – je bývalý kuřák 10 let, než se stal klientem SMOKO E-cigarety. Dan začal pracovat s SMOKO Před 5 lety po úspěšném ukončení používání našeho e-cigarety a pracuje v rámci našeho zákaznického servisu a řídí naši tvorbu a výzkum obsahu se silným zaměřením na všechny věci, jak přestat kouřit. Během jeho působení s SMOKO, Dan napsal nespočet blogů a každý den se radí s bezpočtem klientů, aby jim pomohl zůstat bez kouře.
