Obsah
- ALTERNATIVY K CIGARETÁM PRO RELAXACI
- ÚVOD
- JAKÉ MAJÍ CIGARETY UVOLŇUJÍCÍ ÚČINKY?
- JAKÁ JSOU NEBEZPEČÍ TABÁKU A KOUŘENÍ CIGARET?
- PROČ BYSTE MĚLI UVAŽOVAT O ALTERNATIVĚ KOUŘENÍ?
- JAK JSOU TYPY RELAXAČNÍCH ALTERNATIV V POROVNÁNÍ S CIGARETAMI?
- MĚLI BYSTE E-CIGARETY A VAPING POVAŽOVAT ZA ALTERNATIVU CIGARET?
- JAKÉ JSOU VÝHODY E-CIGARET?
- JAK PŘEPNOUT NA E-CIGARETY A VAPING?
- ALTERNATIVA K CIGARETÁM PRO RELAXACI - ZÁVĚR
- REFERENCE
ALTERNATIVY K CIGARETÁM PRO RELAXACI
Alternativy k cigaretám, které vám pomohou relaxovat, budou zahrnovat způsob, jak přimět váš nikotin, aby se cítil nasycený a přestal mít touhu – ideální je elektronická cigareta, ale produkty náhradní terapie nikotinem, jako jsou nikotinové náplasti nebo žvýkačky, vám mohou pomoci uvolnit se. Používání CBD oleje může snížit krevní tlak a snížit chuť k jídlu a existují dobré důkazy, že pobyt v přírodě snižuje pocity stresu, deprese a úzkost.
ÚVOD
* Aktualizace 2024 - Nyní můžete provést přechod pomocí Nový Vape POD! Předplněná vapka ve stylu lusku s našimi skvěle chutnajícími tekutinami vyrobenými ve Spojeném království – malá a diskrétní: vše, od čeho očekáváte SMOKO!
kuřáci! Půjč mi své uši! Vím, že si rád dáte tu cigaretu ke své ranní kávě, vím, že když půjdete na pauzu, dostanete se mimo kancelář; je to součást vaší rutiny, která vás po celý den udrží v klidu (a bez touhy). Ošklivý vedlejší účinky kouření jsou však smrtelně zpožděné ceny - cena, kterou většina lidí lituje, když přijde čas zaplatit.
Nejhorší, kromě mnoha zdravotních rizik spojených s cigaretami, je, že váš tabák vám ve skutečnosti nepomůže relaxovat, je to jeden z mnoha zdrojů stresu.
Abychom to pochopili a zjistili, jak relaxovat a odpočívat bez cigaret, musíme porozumět mechanismům, které jsou ve hře, abychom mohli nabídnout bezpečnou alternativu k cigaretám.
JAKÉ MAJÍ CIGARETY UVOLŇUJÍCÍ ÚČINKY?
Navzdory povědomí o zdravotních problémech, které kouření způsobuje, jej lidé nadále užívají, mnozí jako odkaz na „relaxační“ povahu nebo cigarety.
Toto je běžná mylná představa, protože když pálíte tabák, má to za následek, že receptory ve vašem mozku zvané „nikotinové acetylcholinové receptory“ jsou obsazeny nikotinem, který spouští různé části mozku. Jedním z výsledků je uvolňování dopaminu – chemické látky odměny mozku – a to je jeden z důvodů, proč se kuřáci po cigaretě cítí uvolněně a naplnění.
Problém spočívá v tom, že nikotin je pak potřeba k opětovné stimulaci mozku, což způsobuje rychlý nárůst stresu.
Otázka, proč kuřáci kouří, je náročná otázka a lze ji rozdělit na dva problémy - „Proč kuřáci Začít kouření a proč kuřáci pokračovat kouření'?
Nejčastěji je to vystavení se cigaretám nebo tabáku prostřednictvím rodiny a/nebo přátel jako dospívající, který začíná se zlozvykem – jako dospívajícího to může být tak jednoduché, jako zvědavost, která někoho přiměje vyzkoušet tabákové výrobky.
Mohli by si myslet, že to ‚vypadá cool‘, nebo to dělají lidé, které znají a respektují, a cítí touhu je napodobovat.
Tabák byl pěstován lidmi od roku 5000 př. n. l. a zpočátku se používal pro léčebné a obřadní účely (1), ale cigareta, jak ji známe dnes, byla vynalezena kolem roku 1900 našeho letopočtu. Mylné představy o výhodách umožnily, aby se užívání tabáku stalo plodným, ale v průběhu 20. století as pokroky v lékařské vědě byly negativní účinky tabáku zjevné.
JAKÁ JSOU NEBEZPEČÍ TABÁKU A KOUŘENÍ CIGARET?
Vdechování tabákového kouře opravdu není zdravé! Vedle dehtu je oxid uhelnatý - ten vzniká vždy, když něco hoří a uhlík není zcela zoxidován, takže místo oxidu uhličitého vzniká oxid uhelnatý.
Jedná se o velmi reaktivní chemickou látku, která se váže na vaše červené krvinky, zabírá prostor určený pro kyslík a ulpívá na těchto buňkách po dlouhou dobu, což jim brání dodávat kyslík do těla. Nalezeno v rámci tisíce chemikálií v tabáku je asi 70 známých karcinogenů (chemikálie způsobující rakovinu) včetně kyanovodíku, formaldehydu, olova a amoniaku (2)
Mezi další účinky kouření patří vazokonstrikce - zúžení krevních cév - který zvyšuje krevní tlak a zároveň snižuje množství průtoku krve do některých tělesných tkání. Oxid uhelnatý a dehet ulpívající na plicích zvyšuje riziko plicních onemocnění včetně rakoviny plic, emfyzému a bronchitidy.
PROČ BYSTE MĚLI UVAŽOVAT O ALTERNATIVĚ KOUŘENÍ?
Takže po zjištění některých dlouhodobých účinků cigaretového kouře je jasné, že měly by být zváženy alternativy abychom žili dlouhý a zdravý život! Je to nikotin obsažený v tabáku, který drží kuřáky na háku; tak najít způsob, jak dodat nikotin do těla bez všechny škodlivé doplňky, které užíváte při spalování tabáku, jsou důležité, aby pomohly lidem přestat kouřit.
Naštěstí existují produkty určené právě k tomu! Produkty pro odvykání kouření jako nosní spreje, pastilky, náplasti a pilulky se používají k řešení abstinenčních příznaků a jsou označovány jako „nikotinová náhradní terapie“ (NRT).
Některé z nich jsou předepsané tam, kde jsou jiné volně prodejné, ale přechodem na kteroukoli z nich budete zdravější a také ušetříte pár haléřů!
JAK JSOU TYPY RELAXAČNÍCH ALTERNATIV V POROVNÁNÍ S CIGARETAMI?
Cigarety poskytují nejvyšší hladinu nikotinu v krvi, jaké lze dosáhnout - pouhé 3 vstřikování vede k tomu, že 85% těchto nikotinových acetylcholinových receptorů je obsazeno nikotinem, celá cigareta má za následek 99% obsazení! Dodávka nikotinu do krve jinými metodami, jako je nikotinová substituční terapie, je mnohem menší než u cigaret, a proto se produkty pro náhradu nikotinu stále vyvíjejí. Tato tabulka (3) ukazuje účinnost některých dostupných NRT produktů sledováním hladin nikotinu v krvi v závislosti na čase od podání dávky.
Z různých dostupných produktů se zdá, že nosní sprej je nejrychleji působící, s vysokými hladinami nikotinu v krvi, vrcholícími 10 minut po podání. To pravděpodobně zmírní abstinenční příznaky rychleji než jiné přípravky NRT.
Nosní sprej poskytuje maximální hladiny podobnou rychlostí, ale rozdíly v navrhovaném použití vedou k nižší koncentraci absorpce nikotinu v krvi prostřednictvím nosního spreje – inhalátor se doporučuje používat po dobu 20 minut, kdy nosní sprej se používá jednou do každé nosní dírky za 2 hodiny.
Nikotinové náplasti chvíli trvá, než dosáhnou maximální úrovně, náplasti s nižší silou, ale kratší dobou, dosáhnou vrcholu po 30 minutách s prudkým poklesem, po kterém následuje postupné zvýšení hladiny nikotinu v krvi.
Delší 24hodinová náplast pomalu zvyšuje hladinu nikotinu v krvi a postupem času se zvyšuje od počáteční dávky. Obě tyto možnosti jsou pohodlné, protože náplast lze aplikovat pouze ráno, ale může chvíli trvat, než se abstinenční příznaky a touha po nikotinu nasytí.
Perorální alternativy se liší svou účinností, přičemž se zdá, že tablety dosáhly plató asi 20 minut po podání, přičemž po určitou dobu po podání udržely nízkou hladinu nikotinu v krvi. Doba do nástupu účinku a nízké hladiny nikotinu naznačují, že zatímco tablety mohou udělat něco pro relaxaci uživatele, zdají se být nejméně užitečné pro řešení okamžitých a dlouhodobých chutě.
Nikotinová žvýkačka poskytuje maximální hladiny za přibližně 30 minut s pomalým poklesem v průběhu času a pastilce chvíli trvá, než dosáhne maximální hladiny nikotinu v krvi (zhruba 90 minut).
V podstatě, všechny formy NRT zabere krátkou dobu, než se projeví, takže uživatelé mohou zjistit, že po použití stále touží, stejně jako zaznamenají zpoždění ve zmírnění abstinenčních příznaků. Proto použití několika forem NRT v tandemu – jedné rychle působící a druhé s pomalejším uvolňováním – může být účinný způsob, jak zůstat bez kouře!
MĚLI BYSTE E-CIGARETY A VAPING POVAŽOVAT ZA ALTERNATIVU CIGARET?
Jedna věc, kterou nikotinová substituční terapie neřeší, je rituál nebo kouření. Tato obvyklá stránka závislosti byla tradičně řešena (spíše neúspěšně) použitím tyčinky surové mrkve ... Dnes však můžeme využít pláč technologie k řešení touhy po nikotinu a obvyklého aspektu kouření ve stejnou dobu.
Nová generace e-cigarety a další vape zařízení dodávají nikotin lépe než první generace této technologie, a přestože hladiny nikotinu v krvi stále nedosahují maxim, které vidíme bezprostředně poté kouření cigarety - Hladina nikotinu se zvyšuje poměrně rychle, místo toho, aby poskytla počáteční masivní zásah.
JAKÉ JSOU VÝHODY E-CIGARET?
Použití e-cigarety je skvělý způsob, jak se vypořádat se svými chutěmi! Navrženo tak, aby vypadalo a působilo jako cigareta, je skvělé pro ty kuřáky, kteří jsou zvyklí mít cigaretu mezi prsty. Velký rozdíl? Namísto tisíců chemikálií nalezených v cigaretách je tekutina v elektronických cigaretách tvořena rostlinným glycerinem, propylenglykolem, nikotinem a aromatem.
Zde ve Spojeném království je kapalina ve vaší e-cigaretě – známá jako e-liquid – regulována na vysoký standard a Public Health England odhaduje, že elektronické cigarety jsou o 95 % méně škodlivé než skutečné cigarety!" Klinické studie to potvrzují a ukazují snížení expozice škodlivým chemikáliím (4) a také nižší míru kouření! Pro každého, kdo trpí zdravotními problémy souvisejícími s kouřením, přechod na může vám zachránit život (5).
Zatímco vašemu tělu trvá déle absorbovat nikotin z e-cigaret, nedostatek všech škodlivých chemikálií umožňuje jeho pravidelnější používání. Snížení chuti na cigarety může trvat déle – účinek cigaret je poměrně okamžitý, ale studie ukazují, že po 10–15 minutách používání může e-cigareta dosáhnout hladiny nikotinu v krvi jen mírně pod hladinou, které je dosaženo 10 minut po požití. cigareta (v závislosti na značce a e-kapalina síla).
To znamená, že si můžete udržet hladinu nikotinu bezpečným způsobem a udržet si pohodu po celý den.
JAK PŘEPNOUT NA E-CIGARETY A VAPING?
Největší věc, kterou můžete očekávat při přechodu na vaping je nedostatek spěchu, který je spojen s cigaretou: škodlivý kouř poškozuje plíce, a proto se nikotin dostává do krevního oběhu rychleji než při použití elektronické cigarety.
Projekt k dispozici příchutě e-liquidu dávají příležitost užít si zážitek z vapingu jiným způsobem než cigarety, ocenit příjemnou chuť – ale nalezení správné příchutě (příchutí) staví uživatele do silné pozice upřednostnit svou e-cigaretu před návratem k tabákovým výrobkům.
Je pravděpodobné, že kuřáci, kteří právě přešli, se mohou ocitnout nonstop bafají ze svých e-cigaret… Cigareta po krátké chvíli dohoří, takže existuje přirozený bod zastavení; u e-cigarety tomu tak není. Je proto důležité vyvinout systém, který vám bude vyhovovat!
To může znamenat, že po skončení bafání dáte svou elektronickou cigaretu z dohledu, abyste se povzbudili, abyste ji použili k vyřešení svých tužeb, ne po něčem, po čem byste mohli sáhnout, abyste zaměstnávali ruce.
Být si vědom své kuřácké návyky když přepnete - silný kuřák bude potřebovat vysoce silný e-liquid, aby uspokojil své chutě, ale řetězový kuřák může dělat lépe s nízkým obsahem nikotinu, který lze používat častěji.
Pokud hledáte něco přímočarého a pohodlného, co nevyžaduje zvláštní úsilí, jako je čištění nebo doplňování, pak malá elektronická cigareta může být vhodné. Pokud nechcete zažít bolest v krku, pak použití tekutiny s nižším obsahem propylenglykolu (PG) vám zajistí hladší zážitek z inhalace.
Projekt e-kapaliny s vyšším obsahem rostlinného glycerinu (VG) a nižším obsahem PG se používají v jednotkách pod a výkonnějších zařízení, jako jsou vape pera a vape mody - vyšší vyvážení VG má za následek větší produkci páry a menší návaly do krku.
Vzhledem k tomu, že nikotin také přispívá k zasažení krku, měly by být se zařízeními, která produkují více páry, používány tekutiny s nízkým obsahem nikotinu, jinak by zasáhl hrdlo může být nepříjemné.
Nejlepší tip, který můžeme dát, je sledovat, kolik peněz ušetříte! Je samozřejmě velmi těžké posoudit zlepšení zdraví, zvláště během krátké doby, ale není tomu tak, pokud jde o vaše těžce vydělané peníze! I když nesledujete své úspory za poslední měsíc – pravděpodobně to bude v době, kdy zařízení používáte nejčastěji – takže pro ty, kteří denně kouří značné množství úspory mohou být značnéa mít solidní číslo, které ukazuje pokrok, kterého jste dosáhli, vám může pomoci udržet se na správné cestě. Nakonec, s časem, zdravotní přínosy budou zřejmé – ale podívejte se na naše časová osa přestat kouřit na nahlédnutí do budoucnosti...
Vzhledem k tomu, že existuje velké množství produktů od mnoha značek, vyplatí se před nákupem provést průzkum dostupných produktů. Různé výpary nabízejí docela kontrastní zážitky, takže si přečtěte recenze na zařízení, na která se díváte, abyste se ujistili, že je jednotka vhodná pro zážitek z vapingu, který hledáte!
ALTERNATIVA K CIGARETÁM PRO RELAXACI - ZÁVĚR
Vláda Spojeného království definuje kouření takto: „Kouření není volbou životního stylu, ale chronickým recidivujícím stavem vyžadujícím léčbu“ (6). Vzhledem k tomu, že nikotin, návyková chemická látka v tabáku, aktivuje procesy v částech mozku, které regulují a kontrolují mnoho věcí, včetně nálady a kognitivních funkcí, nabízí bezpečnější alternativu ke kouření, která je nezbytná k tomu, aby kuřáci přestali kouřit.
Technologie vapingu se každým dnem zdokonaluje, s novými zařízeními, která jsou schopna dodávat nikotin v úrovních blížících se úrovni cigarety, takže přechod z tabáku na vaping je opravdu hračka!
At SMOKO E-cigarety, jsme tu, abychom vám pomohli začít a pokračovat v cestě od kouření ke zdravější a bohatší budoucnosti. Zavolejte nám a proveďte změnu ještě dnes! Nebo vyzkoušejte některé z našich populární nabídky startovací sady elektronických cigaret a vape které vám mohou pomoci nadobro skončit!
* Aktualizace 2024 – Nyní můžete získat a ZDARMA Startovací sada e-cigaret podobných cigaretám když si koupíte krabičku náplní do E-cigaret! (jeden na zákazníka)
REFERENCE
(1) Historie tabáku
(2) Škodlivé chemikálie v tabákových výrobcích
(3) Koncentrace v žilní krvi ze systémů dodávání nikotinu
(5) E-cigarety: aktualizace důkazů
(6) Pokyny: Kouření a tabák: aplikace All Our Health
O AUTOROVI
Napsal Dan Overgage
Dan Overgage – je bývalý kuřák 10 let, než se stal klientem SMOKO E-cigarety. Dan začal pracovat s SMOKO Před 5 lety po úspěšném ukončení používání našeho e-cigarety a pracuje v rámci našeho zákaznického servisu a řídí naši tvorbu a výzkum obsahu se silným zaměřením na všechny věci, jak přestat kouřit. Během jeho působení s SMOKO, Dan napsal nespočet blogů a každý den se radí s bezpočtem klientů, aby jim pomohl zůstat bez kouře.
