Obsah
- JAK DLOUHO ZDRŽÍ KOUŘ V PLÍCÍCH?
- ÚVOD
- PROČ JE ODBAVENÍ KOUŘENÍ TĚŽKÉ?
- JAK SE HODNOTÍ VAPING JAKO FORMA ODBAVENÍ KOUŘENÍ?
- JAK DLOUHO VYDRŽÍ CIGARETA NA DECHU?
- JAK DLOUHO ZŮSTANE KOUŘ VAPE V PLÍCÍCH?
- JAK DLOUHO ZŮSTANE NIKOTIN V TĚLE?
- JAK PROVÁDÍTE TESTOVÁNÍ NA NIKOTIN?
- MŮŽETE VYMAZAT NIKOTIN Z TĚLA RYCHLEJI?
- ZA JAK DLOUHO SE VZTAHUJÍ PLÍCE?
- JAK JSOU NIKOTINOVÉ TESTY OVLIVNĚNY VÝROBKY NA NÁHRADU NIKOTINU?
- JAK DLOUHO ZDRŽÍ KOUŘ V PLÍCÍCH - ZÁVĚR
- REFERENCE
JAK DLOUHO ZDRŽÍ KOUŘ V PLÍCÍCH?
Mnoho chemikálií produkovaných kouřením může uvíznout v plicích, jako je dehet, který se nezačne vylučovat, dokud nepřestanete kouřit, ale důkazy o tom, jak dlouho trvá dostat částice tabákového kouře z plic, ukazují kdekoli mezi 18 až 90 sekundami, s průměrným počtem nádechů potřebných k umytí částic tabákového kouře 8.7 (1).
ÚVOD
Aktivní kuřáci, kteří kouří roky, mohou mít určitou představu, jak dlouho trvá, než se vyčistí plíce po vykouření cigarety – nemusí to být přesné, ale očekávám, že kuřáci často cítí, když je k vydechnutí více kouře.
I když může být potřeba nádechů, aby se z dechu vymyly částice tabáku, existuje mnoho důvodů, proč by uživatel tabáku mohl chtít vědět, jak dlouho nikotin v těle zůstává. Může to být vaše životní nebo zdravotní pojištění, které zakazuje kouření nebo je jím ovlivněno, a možná budete muset poskytnout vzorek moči nebo slin pro testy na drogy.
Ať už je důvod jakýkoli, dnes se díváme na to, jak dlouho zůstává kouř v plicích, a odpovídáme, jak dlouho zůstává nikotin v těle?
PROČ JE ODBAVENÍ KOUŘENÍ TĚŽKÉ?
Přestat kouřit je těžké! Ve skutečnosti tak těžké, že nový výzkum naznačuje, že by kuřákům mohlo trvat více než 30 pokusů přestat, aby se tohoto zlozvyku konečně zbavili. Důvodem, proč je těžké přestat kouřit, je návyková chemikálie, nikotin.
K závislosti na nikotinu dochází, protože nikotin aktivuje receptory v mozku, které řídí naši náladu a myšlení, a také stimuluje produkci hormonů, které snížit pocity únavy. Problém je v tom, že mozek se začne spoléhat na nikotin, aby stimuloval tyto dráhy, a pokud se nepodaří znovu dávkovat, mozek zůstane bez, což vede k abstinenčním příznakům nikotinu.
Uživatelé tabáku si budou těchto abstinenčních příznaků nikotinu vědomi, pravděpodobně je někdy zažili. Tyto příznaky mohou být značně fyzické – nespavost, bolesti hlavy a pocení až pocity úzkosti, podrážděnosti a deprese (2).
Tyto příznaky mohou skutečně ovlivnit kvalitu vašeho života, když se o to snažíte přestat kouřit produkty. To je důvod, proč byly vynalezeny produkty náhradní nikotinové terapie, jako jsou nikotinové žvýkačky a nikotinové náplasti; dodat nikotin do těla, aby se snížila touha kuřáka po cigaretě méně škodlivým způsobem než kouření. To je také důvod, proč byla vynalezena E-cigareta!
JAK SE HODNOTÍ VAPING JAKO FORMA ODBAVENÍ KOUŘENÍ?
Vapovací zařízení dodávají nikotin do těla, podobně jako substituční terapie nikotinem, ale E-cigarety se používají podobným způsobem jako kouření, nahrazují nejen obsah nikotinu z kouření, ale také fyzický návyk! To může být jedním z důvodů, proč důkazy naznačují, že E-cigarety by mohly být až dvakrát účinnější než jiné formy produktů nahrazujících nikotin (3).
Na E-cigaretách je skvělé to, že vydechované páry je 99.9% vodní pára se stopovým množstvím nikotinu v nejlepším případě. Částice se také odpaří během několika sekund, což znamená, že neexistuje riziko pasivního kouře z vapingu, jako je tomu při kouření!
I když to mohou nové studie zpochybnit, je důležité mít na paměti, že mnohé z nich jsou observační studie, které se zabývají expozicí v domácnosti a neberou v úvahu matoucí proměnné, jako je vystavení tabákovému kouři nebo aerosolu z elektronických cigaret mimo domov (4 ). Jedna studie o strojově generovaném aerosolu E-cigaret zjistila, že úrovně částic produkovaných v místnosti byly v souladu s úrovněmi pozadí!
Vzhledem k tomu bude vždy dobré respektovat ostatní ve vašem bezprostředním prostoru, vyvarovat se vapování v malých uzavřených prostorách, když jsou přítomni ostatní, a mít otevřené okno, které umožní dobré větrání v místnostech. Vzhledem k tomu, že odpaření aerosolu E-cigarety trvá několik sekund, existuje důkaz, že někdo poblíž může absorbovat trochu nikotinu z vašich vydechovaných výparů.
Ať už vapujete, kouříte nebo používáte produkty nahrazující nikotin, nikotin zůstane ve vašem systému ještě chvíli po posledním požití nikotinu.
JAK DLOUHO VYDRŽÍ CIGARETA NA DECHU?
V cigaretách je spousta nepříjemných chemikálií, z nichž některé zapáchají. Takže, když kouříte, tyto chemikálie se dostávají do úst a ulpívají kolem, zvláště když kouření vysušuje ústa. Sucho v ústech znamená nedostatek slin, což je přirozená lubrikace úst a hrdla, ale také to znamená, že síla slin před trávením nefunguje, aby rozložila věci v ústech. To znamená, že nejhorší zápach se bude držet celé hodiny. Proti tomu můžete bojovat pravidelným čištěním zubů.
Věci jsou trochu složitější, když mluvíme o plicích. Trvá dva týdny až několik měsíců, než se plíce vrátí ke své funkčnosti (5), a to včetně schopnosti odstraňovat trosky. Vzhledem k tomu, že když vydechneme, vzduch byl v našich plicích, bude také vytlačen pach směsi dehtu a dalších chemikálií z potenciálně let kouření, takže existuje pouze jedna skutečná oprava: přestat kouřit!
JAK DLOUHO ZŮSTANE KOUŘ VAPE V PLÍCÍCH?
„Kouř“ nebo „pára“, správněji nazývané „aerosol“, se ve vzduchu rozptýlí během několika sekund, zatímco cigaretový kouř si svou formu udržuje až 5 hodin. To samo o sobě naznačuje, že po několika nádechech je z plic vytlačen jakýkoli aerosol. Zkuste vapovat, když je venku zima, a spočítejte počet nádechů, na které ještě vidíte páru, a porovnejte to s přítelem, který stále kouří. I když to může trvat 7-8 dechů, než se tabákový kouř z plic uvolní, s vape aerosolem to bude rychlejší!
JAK DLOUHO ZŮSTANE NIKOTIN V TĚLE?
Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují, jak dlouho nikotin zůstává v těle, ale obecně platí, že nikotin může zůstat v krvi přibližně 3 dny, ale ve vzorku moči jej lze detekovat až 3 týdny a se může nacházet ve vlasech přibližně 3 měsíce až rok (6). Detail se týká specifické chemie nikotinu, která se vyskytuje v těle.
Mozek není jediné místo, na které se může nikotin vázat – játra, ledviny a slezina mají místa, na která se může nikotin vázat. Jedním z velkých problémů je, že příjem nikotinu zvyšuje přítomnost receptorů, na které se nikotin váže, což do jisté míry vysvětluje, proč je těžší přestat kouřit, pokud kouříte nějakou dobu.
Játra jsou zodpovědná za zpracování nikotinu, jeho štěpení na kotinin a další metabolity. Enzym používaný k rozkladu nikotinu se liší v závislosti na genetice člověka, přičemž někteří lidé jsou schopni zpracovat nikotin dvakrát rychleji než ostatní! Ženy Zdá se, že zpracovávají nikotin rychleji než muži, potenciálně proto, že ženy mívají rychlejší metabolismus než muži.
Mezi další faktory, které mohou ovlivnit, jak rychle zpracováváte nikotin, patří etnický původ, věk, kolik vody pijete a zda stále kouříte. Genetické rozdíly v enzymech zpracovávajících nikotin ovlivňují rychlost, jakou enzym funguje, a snížený průtok krve do jater, jak stárnete, může být příčinou pomalejšího zpracování nikotinu. Pokud stále kouříte, důkazy naznačují, že budete nikotin zpracovávat pomaleji.
JAK PROVÁDÍTE TESTOVÁNÍ NA NIKOTIN?
Nikotinové testy nejsou tak jednoduché jako testy na nikotin – existuje celá řada testů, které dokážou najít metabolity nikotinu, jako je kotinin, které lze nalézt v testech moči několik týdnů po ukončení kouření. Ať už jde o testování nikotinu nebo kotininu, mohou otestovat přítomnost nikotinu nebo koncentraci nikotinu v těle.
Výsledky testu moči mohou prokázat dlouhodobé užívání tabáku až několik týdnů po ukončení kouření. Krevní testy na nikotin mohou detekovat užívání nikotinu do 2 týdnů a vzorek slin může být testován pro zjištění nedávného užití. Ačkoli lehký kuřák nemusí mít pozitivní test ze vzorku slin po 11 hodinách, silní kuřáci mají stále ve slinách nikotin po dobu až 5 dnů.
Vlasové testy jsou spolehlivé při dlouhodobém užívání tabáku a primárně se používají k detekci kotininu, přičemž zachovávají vysokou úroveň přesnosti po dobu 3 měsíců po ukončení kouření a jsou schopny detekovat užívání nikotinu z vlasů až rok po zahájení odvykání kouření.
MŮŽETE VYMAZAT NIKOTIN Z TĚLA RYCHLEJI?
Existuje řada způsobů, jak podpořit rychlejší odstraňování nikotinu z těla, ale silný kuřák bude stále odstraňovat nikotin a kotinin z těla až 3 měsíce po ukončení kouření.
Mezi nejlepší tipy ke zmírnění abstinenčních příznaků patří zdravá strava, abyste získali dostatek vitaminu C a antioxidantů, které bojují proti poškození způsobenému volnými radikály způsobenými kouřením. posílit imunitní systém pomoci vyrovnat se se stresem z odvykání kouření! Pijte hodně vody, abyste odstranili nikotin z těla močením, a zvažte užívání ženšenu, protože snižuje uvolňování chemické látky „dopaminu“ při stimulaci nikotinem.
ZA JAK DLOUHO SE VZTAHUJÍ PLÍCE?
Zatímco plíce dokážou odstranit částice tabákového kouře z nedávné expozice tabákovému kouři za 8.7 nádechů, náprava poškození plic trvá mnohem déle. Čím dříve přejdete na E-cigarety, ten lepší!
Po 48 hodinách od vaší poslední cigarety začnou řasinky, které vystýlají dýchací cesty, znovu fungovat. Tyto vlasové struktury pracují na odstraňování úlomků z plic, což často vede k velkému kašli. Do 72 hodin by měly být dýchací cesty mnohem čistší, usnadnit dýchání a kardiovaskulární systém by měl také lépe fungovat, čímž se zlepší dodávka kyslíku a živin do celého těla!
JAK JSOU NIKOTINOVÉ TESTY OVLIVNĚNY VÝROBKY NA NÁHRADU NIKOTINU?
Takže - konečně jste přestali kouřit a nyní si chcete pořídit zcela nový plán zdravotního pojištění - skvělé! Pojišťovny se ptají, zda jste kuřák, na což řeknete „ne“, protože jste 3 dny nekouřil, ale přestáváte používat formu náhradní nikotinové terapie – nikotinové náplasti, nikotinové žvýkačky – takže když vás požádají o moč test, máš trochu obavy. Stále užíváte nikotin, ale nekouříte; prokážou výsledky testů, že jste kouřili, i když ne?
To je důvod, proč „nikotinový test“ může být ve skutečnosti „kotininovým testem“ nebo dokonce testem na anabasin (tabákový specifický alkaloid, který není přítomen v produktech nahrazujících nikotin). Kotinin je v těle stabilnější, což z něj činí dobrý indikátor užívání tabáku, ale nikotin může být přeměněn na kotinin a zpět, takže anabasinový test je nezbytný pro kuřáky, kteří přestali s NRT.
Pokud jste přestali používat e-cigaretu, pak se nebojte! Anatabinový test je vhodný pro ty, kteří přestali kouřit s E-cigaretami (7)!
JAK DLOUHO ZDRŽÍ KOUŘ V PLÍCÍCH - ZÁVĚR
Přestat kouřit je náročné období, ale znalost milníků, když je překonáte, může být povzbuzením, když máte potíže. Vědět, že můžete aktualizovat své zdravotní pojištění a že testy mohou rozpoznat rozdíl mezi užíváním nikotinového produktu a skutečným kouřením, je další povzbudivá myšlenka.
Účinky kouření nebudou zcela odstraněny, dokud neuběhne alespoň deset let mezi vámi a vaší poslední cigaretou, ale mnohé z výhod, které vám přinese kouření, se dostaví rychle – chuť a vůně se vrátí, lepší funkce plic a méně zatěžovaný kardiovaskulární systém, abychom jmenovali alespoň některé. Čím dříve skončíte, tím dříve uvidíte tyto výhody!
E-cigarety se staly jedním z nejúspěšnějších způsobů, jak přestat kouřit, přičemž studie naznačují, že by mohly být až dvakrát tak efektivní jako jiné formy nikotinové substituční terapie! Přestat s E-Cigem stále přináší výhody z odvykání kouření, jako je zlepšení funkce plic a kardiovaskulární zlepšení – tak na co ještě čekáte? Přestat kouřit s SMOKO dnes!
REFERENCE
(2) Odnětí nikotinu
(3) Vaping, abyste přestali kouřit
(5) Zotavení plic po kouření: Mohou se plíce samy opravit?
(6) Co byste měli vědět, když si musíte udělat nikotinový test
