Obsah
JAK OVLIVŇUJE KOUŘENÍ VÁŠ SPÁNEK?
* Aktualizace 2024 - Nyní můžete provést přechod pomocí Nový SMOKO VAPE POD! Skvěle chutnající tekutiny vyrobené ve Spojeném království v předem plněné vape ve stylu lusku!
Všichni víme, že kouření je pro vás špatné, ale málokdo si uvědomuje, že kouření negativně ovlivňuje i to, jak spíme!
Vynechání jedné noci nemusí znamenat konec světa, ale jak vám může říct každý, kdo nemohl spát déle než pár nocí, nedostatek spánku může být hrozný a může si vybrat daň na vaší fyzické kondici. a duševní zdraví!
Vědci poukazují na to, že dlouhodobý nedostatek spánku může vést k úzkosti, poruchám nálady, depresi a kognitivní dysfunkci (1). To znamená, že kromě nesčetných zdravotních přínosů odvykání kouření získáte také lepší noční spánek a potenciálně snížíte riziko problémů s duševním zdravím.
Studie o spánku zjistila, že kouření cigaret narušuje vnitřní hodiny těla v mozku i plicích, což vede ke snížení celkové aktivity a narušení spánkového cyklu.
Pro kuřáky, kteří trpí problémy se spánkem souvisejícími s kouřením a následnými zdravotními problémy, to může být právě to, co potřebují přejít na e-cigarety.
JAK KOUŘENÍ OVLIVŇUJE GENOVÉ VYJÁDŘENÍ A SPÁNKOVÉ VZORY HODIN?
Studie se zabývala dopadem krátkodobého a dlouhodobého kouření na skupinu myší (2), zejména ve vztahu k anti-aging molekule SIRT1 a „hodinovému“ proteinu zvanému BMAL1.
Pro test rozdělili myši do dvou skupin, z nichž jedna byla vystavena čistému vzduchu a druhá skupina byla vystavena Cigaretový kouř. Vědci pak testovali myši s různými úrovněmi expozice, buď krátkodobou expozicí přibližně 3 až 10 dnů, nebo dlouhodobou, která byla přibližně 6 měsíců. Poté sledovali úroveň jejich aktivity po celý den a sledovali množství těchto dvou chemikálií v plicní a mozkové tkáni, aby určili účinek cigaretového kouře.
Postupem času se myši vystavené cigaretovému kouři staly hodně méně aktivní než dýchací vzduch s čistým vzduchem. Když vědci zkoumali hladiny chemických látek v mozku a plicích myší, zjistili, že osoby vystavené cigaretovému kouři vykazovaly snížení chemické látky proti stárnutí SIRT1, což mělo dopad na množství „hodin“ protein BMAL1.
Bez dostatečného množství chemikálie BMAL1 došlo v těle k nerovnováze, která svrhla takzvané cirkadiánní rytmy těla a způsobila potíže se spánkem (3). Cirkadiánní rytmus je název pro zhruba 24hodinový cyklus, kterým prochází všechna naše těla, říká nám, kdy jsme hladoví a unavení, a je vázán na všechny různé hormony a chemikálie, které naše tělo každý den vytváří.
Stejný účinek byl pozorován u kuřáků a lidí trpících CHOPN (chronické obstrukční plicní onemocnění), což je běžné onemocnění související s kouřením, což ukazuje, že údaje z myší se pravděpodobně vztahují i na člověka.
Toto spojení s CHOPN je důležité pro kuřáky, protože CHOPN je primárně způsobena více než 4000 chemikáliemi v cigaretách (4), a tak nám dává vodítko k tomu, co tento nedostatek spánku způsobuje a co s tím lze dělat.
JAK E-CIGARETY VLIVUJÍ NA SPÁNEK?
Na to se zaměřila loňská studie příznaky CHOPN (5) a zjistili, že mnohé z nich lze zmírnit, když kuřák přešel od cigaret k e-cigaretám. To neznamená, že byli vyléčeni, ale že příznaky, jako jsou dýchací potíže a dušnost, mohou být zmírněny, když přestali kouřit a začali používat e-cigaretu.
Smyslem studie CHOPN bylo, že jako e-liquid používaný v e-cigaretách obsahují pouze 4 přísady, které by pro kuřáky bylo lepší použít než cigaretu. Koneckonců v jedné cigaretě jsou 4000+ chemikálií a 50+ karcinogenů (chemikálie způsobující rakovinu), není překvapivé, že mohou narušovat širokou škálu tělesných a neurologických funkcí.
To dává smysl, protože všechny ingredience v e-cigaretě byly roky testovány a schváleny pro použití u lidí. Oba Propylenglykol a Rostlinný glycerin, které se používají k výrobě páry pro e-liquid, lze také nalézt ve žvýkačkách, zmrzlině a dalších a jsou schváleny FDA a dalšími zdravotnickými agenturami po celém světě. The aromata, která jsou součástí e-cigaret se také používají ve většině potravin, aby jim dodaly výraznější chuť.
Skutečnost, že 3 ze 4 složek v e-cigaretách jsou bezpečné, je proto Public Health England (britská zdravotnická agentura Spojeného království) již léta prohlašuje, že e-cigs jsou „95% méně škodlivé než cigarety".
Jediná podobnost mezi e-cigarety a cigarety je nikotin, což je důvod, proč se kuřáci k tabáku přece jen vracejí! A to je další výhoda z toho, že pokud používáte e-cigaretu, nebudete dostávat škodlivé chemikálie, které způsobují narušení vašeho spánkového cyklu, ale stále budete přijímat stimulant nikotin.
To pak může dát naději těm kuřákům, kteří trpí nespavostíPokud e-cigarety mohou pomoci s CHOPN a CHOPN a narušení cirkadiánních rytmů jsou také spojeny, logicky by e-cigarety mohly také fungovat při zamezení ztráty proteinu BMAL1.
Ale slovo varování, nikotin je stimulant jako kofein, takže pokud uvažujete o použití e-cigaret, abyste se vyhnuli kouření a dobře se vyspali, nekuřte, než půjdete spát! Pokud s e-cigaretami zacházíte jako s čímkoli s kofeinem, můžete z něj vytěžit maximum přejít od cigaret klidným spánkem.
*Aktualizace z roku 2024 – největší přehled důkazů, který dosud provedl Cochrane, zjistil, že e-cigarety jsou při odvykání kouření účinnější než nikotinová substituční terapie! (6)
Jste-li kuřák, který chce nejen přejít na alternativu, která je mnohem méně škodlivá, ale zároveň si neláme hlavu se spánkem, dejte jeden z našich Vyzkoušejte startovací sady e-cigaret - zda se vám líbí vzhled cigalike, nebo preferujte předvyplněnou POD systém, vyřešili jsme vás!
*2024 Update - Pokud jste fanouškem cigalikes, můžete vyzkoušet naše SMOKO Startovací sada e-cigaret ZDARMA když si koupíte krabičku náplní do E-cigaret! (jeden na zákazníka)
REFERENCE
(1) Rozsah a zdravotní důsledky chronické ztráty spánku a poruch spánku
(2) Funkce cirkadiánních hodin je narušena okolním tabákovým/cigaretovým kouřem
(3) Neurální funkce Bmal1: přehled
(4) Příčiny: Chronická obstrukční plicní nemoc
(5) Kuřáci s CHOPN, kteří přešli na e-cigarety: zdravotní výsledky po 5letém sledování
O AUTOROVI
Napsal Mike Cameron
Mike Cameron je bývalý kuřák 15 let (2 krabičky denně), dokud úspěšně přestal s cigaretou. Mike je spoluzakladatelem a generálním ředitelem společnosti SMOKO E-cigarety a za posledních 10 let, SMOKO zabránila vykouření více než 600 milionů cigaret, pomohla svým zákazníkům ušetřit více než 320 milionů liber z jejich těžce vydělaných peněz před tím, aby kouřili a pomohla 10,000 25 dospělých kuřáků ve více než XNUMX zemích žít bez kouře.
